Snelle tips om vanaf vandaag je dagelijkse routine op te bouwen | Beste lifehacks

Het leven is vloeiend. Als je dit leest, ben je op zoek naar een manier om wat consistentie in je dagelijkse routine op te bouwen en misschien een paar slechte gewoonten te laten vallen. Mijn grootste rotzooi was uren na uren voor de tv. Ik moest die gewoonte doorbreken om te beginnen met het bouwen van de gewoontes die me naar mijn doelen zouden leiden. Ik ben nog steeds in ontwikkeling, maar er zijn een paar dingen die ik onderweg heb geleerd terwijl ik aan mijn #bestlife werk.

Hier zijn de tips om je te helpen een dagelijkse routine op te bouwen en gezonde gewoontes te ontwikkelen om je doelen te bereiken:

1. Maak eerst een lijst van alle dingen die je wilt doen en maak vervolgens een checklist waarin je onderscheid maakt wat volgens jou beheersbaar is op dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse basis.

• Checklists houden je op de hoogte van de dingen die je moet doen. In plaats van te proberen te onthouden dat je alles moet doen, geven ze je een visuele herinnering aan wat je probeert te bereiken.
• Checklists voor het leven verschillen van checklists voor het werk omdat ze eerder als leidraad dienen dan als een harde lijst. Wees erop voorbereid dat je hier en daar wat zaken mist, want de eisen van het dagelijks leven zullen, afhankelijk van de situatie, prioriteit hebben.
• Als het aantal niet-aangevinkte items groter is dan het aantal items dat u afvinkt, neem dan even de tijd om opnieuw te beoordelen of uw checklist daadwerkelijk functioneert. Er is maar een beperkt aantal tijd op een dag, en als je checklist zo is opgezet dat je jezelf voortdurend moet overbelasten, leidt dat tot stress en het niet behalen van resultaten op lange termijn.

2. Begin met een paar gewoontes tegelijk en als je daar eenmaal ruimte voor hebt gevonden, voeg dan meer uitdagende en tijdrovende oefeningen toe aan je dagelijkse routine.

• De mantra „go big or go home” is niet van toepassing op het opbouwen van gewoontes. Als u klein begint, bent u op weg naar succes, omdat u er vooraf minder tijd aan hoeft te besteden.
• De eerste gewoonten waaraan u werkt, moeten gewoontes zijn die niet meer dan 10-20 minuten per dag duren. Door deze snelle aanpassingen aan je routine te maken, krijg je een gevoel van voldoening en vergroot je je zelfvertrouwen om grotere uitdagingen aan te gaan.
• Als je te veel tegelijk aanneemt, word je overweldigd. Om gewoontes op te bouwen die op de lange termijn blijven hangen, moet je ze in het begin de tijd en aandacht geven die ze verdienen.

3. Zet je in voor je dagelijkse gewoontes door ze elke dag regelmatig te oefenen.

• Je moet je best doen als je resultaten wilt zien. Het zal niet altijd gemakkelijk zijn.
• Zelfs als je gewoon niet de energie hebt om op een bepaalde dag iets te doen, denk er dan tenminste over na. Door deze gewoontes de dagelijkse erkenning te geven die ze verdienen, kun je jezelf trainen om er een prioriteit van te maken.
• Na een paar weken zullen deze oefeningen natuurlijk aanvoelen en alsof je ze al die tijd hebt gedaan. Het kostte me drie weken om van een of andere fysieke activiteit te beginnen, hoeveel minuten ik elke dag aankon om moeiteloos het uur te halen. Vroeger dacht ik niet dat ik er de tijd voor had. Nu kan ik me mijn dagen zonder dat niet voorstellen.

4. Begin je dag goed door elke ochtend één ding te doen als je voor het eerst wakker wordt.

• Kies een eenvoudige gewoonte, waarbij je niet veel meer nodig hebt dan uit bed komen, zoals je gezicht wassen,'s ochtends stretchen of mediteren.
• Als een van je doelen is om meteen fit te worden, probeer dan te slapen met je gymkleding aan of laat ze opvouwen en op je dressoir stapelen. Zo hoef je niet meer uit te zoeken wat je gaat dragen, waardoor het makkelijker wordt om op te staan en in beweging te komen.
• Als je je dag begint met één deel van je routine, kun je de rest van de dag op het goede spoor blijven met je doelen.

„Het verzorgen van mijn lichaam is voor mij een topprioriteit geweest en het feit dat ik niet regelmatig naar de yogales kon, eiste zijn tol. Ik begon met stretchen toen ik's ochtends uit bed kwam, slechts 20 minuten. In het begin was het moeilijk, maar nu rek ik elke dag bijna een uur en voel ik me geweldig. Als ik het om een of andere reden's morgens vroeg mis, verzin ik het op een bepaald moment van de dag. Het is zo normaal geworden dat mijn lichaam geen dag meer zonder kan.”

-Christina Solana van Avatara Ayurveda

5. Wees bereid je slechte gewoontes op te geven. Je weet waar ik het over heb — degenen die je goed voelen terwijl je ze doet, maar waar je alleen maar spijt van hebt.

• De sleutel tot het doorbreken van slechte gewoontes is om ze te vervangen door goede. Elke dag zul je een keuze moeten maken tussen toegeven aan je verwennerij en je best doen om iets beters te bereiken.
• Het probleem met het doorbreken van slechte gewoontes is dat verandering moeilijk is. In plaats van je slechte gewoonte op te geven als een verlies, kun je het zien als het ontwikkelen van die gewoonte naar iets waar je de voorkeur aan geeft.
• De strijd zal in het begin reëel zijn, maar met de juiste toewijding zullen alle gewoontes die je ontwikkelt je uiteindelijk een zo goed gevoel geven dat het ook een verwennerij lijkt. En misschien zijn ze dat wel! Gewoon een ander soort verwennerij dan wat je gewend bent.

6. Vecht door de strijd voor verandering.

• Als het moeilijk is, erken dan dat je door de huidige situatie heen moet vechten. De tijd staat niet stil, maar doelen kunnen stagneren en mogelijk irrelevant worden als er voldoende tijd verstrijkt zonder vooruitgang.
• Denk na over hoe je je na het huidige moment zult voelen als je iets doet of niet. Heb je later spijt van een passieve benadering van je doelen?
• Of je onderneemt de actie of je doet het niet. Stel je voor hoe je toekomst eruitziet op de huidige koers en hoeveel potentieel die heeft als je veranderingen gaat aanbrengen. Wat is het domino-effect van beide scenario's?

7. Betrek iemand anders om je te helpen verantwoordelijk te blijven.

• Soms is erkenning de sleutel tot succes.
• Soms is de enige reden om dingen gedaan te krijgen, dat je niet hoeft uit te leggen waarom je ze in de eerste plaats niet hebt gedaan.
• Zoek iemand die je overwinningen samen met jou viert, maar die je ook helpt om over je missers na te denken. Idealiter werkt die persoon ook aan een aantal doelen, zodat je met elkaar kunt overleggen over de voortgang en kunt brainstormen over aanpassingen wanneer een van jullie het doel niet haalt.

8. Begrijp dat je dagelijkse routine een work in progress is.

• Soms lopen zelfs de beste plannen mis, en waarschijnlijk is er gaandeweg verandering nodig. Iets waarvan je dacht dat het dagelijks zou moeten zijn, kun je misschien beter een paar keer per week doen. Wat je op een laag pitje had gezet, zou iets kunnen zijn waar je geen dag zonder kunt.
• Verstoringen van onze routine zijn er in vele vormen en het is wat we doen als we deze verstoringen herkennen dat ons kan helpen weer op het goede spoor te komen. Erken de verstoring van je routine en ben van plan er zo snel mogelijk weer mee aan de slag te gaan.
• Alles wat er in ons dagelijks leven gebeurt, heeft invloed op onze dagelijkse routine. Laat speelruimte voor jezelf over. Je schrijft je plannen niet in steen. Zie het als schrijven met potlood. Wis en wijzig indien nodig.

9. Vergeef jezelf als je niets gedaan krijgt.

• Vroeg of laat val je van de wagen. Het is onvermijdelijk. Als dat gebeurt, sla jezelf dan niet in elkaar.
• Het doel van dit alles is niet om jezelf een slecht gevoel te geven. Waar je naartoe werkt is iets dat bedoeld is om je een goed gevoel te geven en het is oké om een fout te maken. Concentreer je op alles wat je hebt bereikt en ga verder met een betere toekomst.
• Perfectie is geen realiteit dus verwacht van jezelf dat je niet elke dag alles gedaan krijgt. Wees tevreden in de wetenschap dat je sommige dingen meestal doet en uiteindelijk de meeste dingen een groot deel van de dagen. De vooruitgang die je boekt kan genoeg zijn.

10. Wees niet bang om opnieuw te beginnen.

• Als je het gevoel hebt dat je misleid bent door te proberen een bepaalde gewoonte aan te leren, stop daar dan mee. Als iets niet werkt en je hebt je best gedaan, kan het zijn dat dat ding niet zo essentieel is voor je dagelijks leven als je dacht.
• Dus je hebt een tijdje een routine opgebouwd en je hebt geen idee waar je fout bent gegaan? Het was vroeger moeiteloos en het lijkt nu onmogelijk? Er gebeuren dingen. Ga verder. Begin indien nodig meerdere dagen achter elkaar opnieuw.
• Elke willekeurige omstandigheid kan zich voordoen en het leven volledig uit de war brengen. Ineens begint het leven er heel anders uit te zien dan vroeger. Als wat je ooit hebt gedaan onmogelijk lijkt, begin dan bij het begin, net zoals je eerder deed.

Gewoontes opbouwen is niet eenvoudig. Het vergt inzet en toewijding. Om jezelf een kans op succes te geven, moet je klein beginnen, met één gewoonte tegelijk. Pas waar nodig aan en wees niet bang om opnieuw te beginnen als het leven je van het goede pad duwt of je checklist te lang wordt. Met voldoende oefening en wat geduld doe je de dingen waarvan je altijd zei dat je ze wilde, maar waarvan je dacht dat je er geen tijd voor had.

Voor je het weet, zal je leven er heel anders uitzien dan het leven dat je had geleefd.